人體衰（shuāi）老（lǎo）是必然的（de），喝好（hǎo）水就像（xiàng）保護傘！

水這個無色無味、無處不在的透明液體——在你的血中占90%、在你的腦中（zhōng）占85%、在你的心中占（zhàn）80%、在你的腎中占83%、在你（nǐ）的骨中（zhōng）占22%……人體內含有大量（liàng）的水（shuǐ）分、一個成年人體內水分高達60%—70%。當身（shēn）體缺水時就（jiù）會有很多症狀表現，下麵我們來看（kàn）看身體缺水的10大表現。

1、便秘、尿（niào）液變黃攝取食物後，食物中的營養（yǎng）素被人體吸收（shōu），剩下的殘渣被（bèi）慢（màn）慢（màn）壓縮後（hòu），移動到大腸。如果體（tǐ）內水分（fèn）不足，大便在通過小腸和大腸時，會（huì）變得又硬又圓。而且缺少潤滑（huá）劑，其移動速度將變得緩（huǎn）慢，這樣就出現了便秘，同時尿液也會變黃。隨著（zhe）血壓下降和身體組（zǔ）織（zhī）缺水，脫（tuō）水者的腎髒會濃縮尿液，甚至阻止尿（niào）液產生。尿液濃度隨（suí）之增加，其顏（yán）色也會逐步加深（shēn），嚴重時（shí）呈深黃色甚至琥珀色。
2、無端感（gǎn）到煩躁、焦慮和憂鬱心煩、焦慮、憂鬱等情（qíng）緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動區域內（nèi）水分不足的信號（hào）。當（dāng）體內（nèi）缺水時，身（shēn）體無法產生充足的尿液來排出代謝產生的毒性垃圾。此時，身體隻能（néng）挪用（yòng）部分核心物質作為（wéi）抗氧化劑，用於中和肝髒中的毒性垃圾。如果你無端感到煩（fán）躁或憂鬱，請慢慢喝兩三杯水，這樣很快（kuài）就能沉（chén）下心來，並恢複平時的心（xīn）態。
3、身體感覺過熱水在調節（jiē）體溫（wēn）方（fāng）麵發揮（huī）著關鍵作用，一旦感覺過熱，身體就會通過出汗降（jiàng）低（dī）體（tǐ）溫。而身體一旦（dàn）脫水，就會停止（zhǐ）出汗並出現（xiàn）身體過熱現象。
4、有體臭清除體內毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很（hěn）細的篩子，當水分通（tōng）過這些篩孔蒸發時，體內廢棄物會隨著水（shuǐ）分（fèn）一同（tóng）排出體外。廢棄物被排出時會散發出令（lìng）人不快的氣味，水分不足將提高其濃度（dù），使體臭加劇。
5、皮膚缺（quē）乏彈性脫水會降低（dī）皮膚（fū）彈性，通常（cháng）醫生會通過“擠捏試驗（yàn）”快速檢查皮膚彈（dàn）性，判斷病人是否脫水。
6、頭痛頭沉腦細胞在運行（háng）過程中產生新陳（chén）代謝的毒性廢棄物（wù），但腦細胞本身卻不能忍受這些（xiē）酸性物質，因（yīn）此會及時把廢棄物清理（lǐ）幹淨，這也是大腦擁有水分配給優先權的原因。當（dāng）水分不足時（shí），大腦為（wéi）了清理（lǐ）廢（fèi）棄物（wù），會下（xià）達指令給自己輸送更多的血液，頭沉（chén）就是這種信號（hào）。如果增加的腦血流量無法滿足腦細胞的水分（fèn）需求，甚至會出（chū）現偏頭痛。
7、頭暈目眩缺水其中一大關鍵信號就是快速站起時，會突然（rán）頭昏眼（yǎn）花（huā）。導致頭暈目眩的原因有很多，如果身體沒有宿疾，營養攝取也均（jun1）衡，那（nà）麽很有可能是體內缺（quē）水導致的低血壓。人體血液的90%由水分組（zǔ）成，水分不足會使血壓下降，血壓下降會減（jiǎn）少進入大腦的血液量，造成某種腦缺血症（zhèng）狀。大腦（nǎo）缺水時，人（rén）就（jiù）會像缺氧一樣感到眩暈（yūn）。　
8、肌肉痙攣長期缺水會造成身體電解（jiě）質失調，導致運動中或運（yùn）動後持（chí）續（xù）性肌肉痙攣。
9、不能熟睡口渴會使人（rén）經常從睡夢中醒來，而且缺水還會讓人感到燥熱，無法熟睡。由於不能獲得深睡眠，睡覺時會持續做夢甚至（zhì）噩夢，身（shēn）體也會隱隱酸痛。　
10、記（jì）憶力降低如果血液中的水分不足，導致（zhì）腦（nǎo）細胞缺水，大腦將無法（fǎ）獲得所需的氧氣和營養，腦細胞功能也會下降。如果腦細胞得不到充足的水分，其恢複能力和信息傳遞能力將會下降，記憶力自然也會降低。比這個更嚴重的是，血液循環障礙將導致水分供應不暢，腦細胞在不知不覺中逐漸受到損害。